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音频：

练习听力建议：

1. 盲听：先把整个音频全听完，这个过程先不要看文本

为更好的让大家练习听力，我把本音频制作成3遍：

第1遍：慢速播放对话，这一遍旨在听懂文章大意，不需要听懂每个单词如何练英语听力，记录下自己没听懂的单词。

第2遍：原速播放对话，对比在原速下你能听懂多少，感受下原速的节奏。

第3遍，再次慢速播放对话，着重听自己没听懂的单词。

2. 再把整个音频听第二遍，这次要精听，可以边听边滑动文本，进行精听校对，弄懂所有生词、表达以及连读的地方。

3. 闭上眼睛，重新再把整个音频听一遍，感受自己的进步。

听力是一个磨耳朵的过程，建议每天练习新的听力前，先把前几天听的音频再听一遍，反复磨耳朵，让大脑形成记忆反射，这样坚持下去如何练英语听力，听力水平自然就会突飞猛进~~

Daily Life – Going To The Gym

A: Hey there, you look a little lost. Are you new here?

A:嘿，你看起来有点迷茫。你是新来的吗?

B: Yeah how’d you know?

B:是啊，你怎么知道的?

A: You can always spot（发现） the new bies（新人）. I can give you a few pointers（建议） if you want. Were you trying to use this machine here?

A:你总能发现新人。如果你需要的话，我可以给你一些建议。你是想在这里用这台机器吗?

B: Yeah! I just started my training today and I’m not really sure where to begin.

B:是啊!我今天才开始训练如何练英语听力：每日听力：练听力讲究方法，这样练听力，几个月后听力突飞猛进，我不知道从哪里开始。

A: It’s ok, I know how it is. This machine here will work out（锻炼） your upper body, mainly

your triceps（肱三头肌） and biceps（肱二头肌）. Are you looking to develop strength or

muscle tone and definition?

A:没关系，我知道是怎么回事。这个机器会锻炼你的上半身，主要是肱三头肌和肱二头肌。你想增强你的力量或肌肉张力和轮廓吗?

B: Well, I don’t want to be ripped（有肌肉的） like you! I just want a good physique（体型） with weights and cardio（有氧运动）.

B:嗯，我不想像你一样有肌肉!我只是想要一个好的体格和有氧运动。

A: In that case you want to work with less weight（重量）.You can start off by working ten to

fifteen reps in four sets. Five kilo（公斤） weights should be enough.Now it’s very important

that you stretch before pumping iron（举重） or you might pull a muscle.

A:在那种情况下如何练英语听力，你应该减轻锻炼的重量。你可以一开始就做10到15次共四组。五公斤应该足够了。现在很重要的一点是你要做伸展在运动举重之前，否则你可能拉伤肌肉。

B: Got it! Wow is that the weight you are lifting（举起）? My goodness that’s a lot of weight!

B:知道了!哇，这就是你举起的重量吗?我的天，那可真重啊!

A: It’s not that much. Just watch… I’m ok…

A:没那么多。看好了…我很好……