双语君（微信ID：Chinadaily_Mobile）在前两天刷知乎的时候发现，年度最高赞的文章，是一篇介绍英语听力经验的文章，答主是北大英语专业研究生栗之，获得了23万个赞同。
不少人都说，在英语考试中，听力是自己的最弱项，但听力很可能是最容易在短时间内提高的科目。
而栗之的文章不仅介绍了方法，更是列出了一个可行的听力训练时间表。
评论区里不少人表示，这套方法确实有效，有网友表示四六级的同学听力增长了几十分。
知道你们的英语考试多，双语君就请来这位达人给大家分享她的方法。以下是栗之的自述：
电影《过春天》剧照
原则：舒服的训练都没用
很多学长学姐在传授听力经验的时候，时常会说：
每天坚持听英语，早晨起床就把自己浸入到英语环境中，听新概念、VOA、BBC，刚开始完全听不懂，只能听懂几个单词，但我没有放弃，后来突然有一天，自己就跟开窍了一样，全部听懂了！
年少的我听完这个方法那叫一个热血沸腾，每天早晨让我妈在复读机中塞上一盘磁带，用英语唤我起床。每天晚上吃饭都要听上将近一个小时的英语。
但听了一段时间后，我发现，自己的英语水平，尤其是听力并没有什么长进。听不出来的单词下次重新播放还是听不出来，每天我都像在听一篇新的课文。说好的“豁然开朗”和“其义自见”呢？
问题出在哪儿呢？
这样普通的练习方式叫做“机械重复练习”，就像题海战术一样，营造的这些学习环境，只是感动了自己，其实自己并没有真正利用这些时间去学习，去思考，所以并没有什么成效。
我们应该做的却是“刻意练习”，先掌握正确的学习方法，然后进行大量的“受苦型训练”。
学习是可以有趣的，但前提是自己找到合适的学习方法，并且取得了成效后，你才会心理上放松，真正接纳它。而在此之前，你必须“受虐”，在精神上接受学习的吊打。
基本策略：精听99% +泛听1%
为什么我们要精听？
你见过“爻”无数次，这个字是我们用了几十万次的“反驳”中的右半边。那你知道这个字的读音吗？知道它的意思吗？
你看过无数遍《生活大爆炸》，你知道 moxie 的中文是什么吗？
不要说什么一万小时就能成为这个领域的达人，只有经历一万个努力到痛不欲生的小时才有可能成为专家。
否则，这么多年，你看过的美剧、欧美电影应该早就超过了一万小时，为什么还是学不会英语呢？
没有效率的方法不能称之为好方法。
我今天介绍的这个方法的好处是：花一份时间，带来听力、口语、阅读、词汇、写作的五重提高。
精听方法和训练步骤
我提倡的方法叫做 Shadowing Practice，这个方法被翻译成影子跟读法，这个译名只概括了方法的一半，甚至不到一半。
更准确的译名应为“跟读复析法”，即英文跟读+提取信息和复述、分析句意。这是很多口译员练习听力和口语的方法。
靠 Shadowing 的方法，我的听力弱项迅速提高，专四拿到了全班唯一一个优秀。
Shadowing 第一个核心是原文跟读。 简单来说，跟读就是在原文结束后，把刚才听到的原文诵读出来。在训练初期，可以进行英文到中文的翻译转换。到训练中期、后期，尽快扭转自己的思路，hello 就是 hello，不要画蛇添足翻译成“你好”，逐渐形成英语理解思维。
接下来，我用视频给大家演示。
1 训练初期（7 天，每天 2-3h）
我们以 2016 年 6 月的六级真题（第一套）来示范下，如何有效精听。
Step 1 听原文第一句
一定要盲听！千万不要看原文！
▌原文无障碍
直接跟读出原句，并在语音、语调上尽量模仿录音
So, how long have you been a Market Research Consultant?
立马在脑中分解句子意思，并复述出中文句意
那么，你做市场研究顾问已经多久了呢？
接着按这个步骤训练下一句
▌原文有障碍
如：最后一个单词 Consultant 没听出来
在纸上把前面听出来的两个单词写出，在未听出的单词处划线，下次重点听划线处Market Research ______
在脑中把除了这个单词外的其他部分的意思分析、复述出来
Step 2 听第二遍原文
重复 Step 1
如果还没听出来，就继续听第三遍，直到第五遍为止
Step 3 听完五遍
如果听完第五遍还没有听出来就暂且作罢，开始听第二句，并重复以上步骤。
等听完本篇听力全文后，再翻看原文。
注意：
听不完文章，不允许看原文；
看原文时把听不出的词查出来，标出音标+中文意思。英文释义也尝试了解下。
2 训练中期 （7 天，每天 2-3h）
Step 1
同初期Step 1，跟读；复述时，不再翻译成中文，在脑中理解句意即可
Step 2
每个句子最多听三遍
3 训练后期 （7-10 天，每天 2-3h）
Step 1
同初期Step 1，跟读，但不再翻译成中文，在脑中理解句意即可
Step 2
每个句子最多听一遍，严格根据四六级的遍数要求
泛听方法和推荐材料
说了精听，是不是应该说泛听了……
讲真，我觉得大家在做完了两三个小时的精听后，十有八九会说自己“听吐”了。
考虑到是泛听，可以选择自己感兴趣的材料作听力，比如，我天天晚上会听《唐顿庄园》入睡，如果你恰好失眠，不妨用这个方法。
只要是眼下想突破考试的，就把 99% 甚至 100% 的精力留给精听吧，带着脑子去练习，才会有长进。一个月后，你会感谢那个“听吐了”的自己的！
根据大家的词汇量等级不同，我给大家推荐不同的听力材料。
注意：
在此提醒大家不要局限于我推荐的这些材料，这篇文章当初是为《30 天内提高四六级听力》而写，所以给大家推荐了比较多应试的材料，比如真题。
但是，这并不是说英语四级怎么学比较好，我们提高听力，只听听真题就够了。
而且，大家在选择听力材料的时候一定要跟自己的水平匹配。不要选择难度过高或过低的材料。这一点非常关键。
词汇量 1500 及以下
可以精听《新概念》1、2
四级考试：4000 词汇量
不建议大家在备考时间非常紧的情况下去听一些机构出的模拟题，把时间花在真题上。
六级考试：6000 词汇量
真题真题真题！
专四： 5500-6000 词汇量
依旧是真题，打开新的听力世界。
专八：8000-13000 词汇量
听吐每一套真题。录音刚开口，你就能接上下一句，专八听力绝对没问题。
听力不好的原因分析
第一，词汇量少，确实是大家听力不好的一个原因，这是毋庸置疑的。所以，词汇量不高的同学，要多积累词汇。
第二，词汇量少，绝对不是大家听力不好的唯一原因。
大家可以去看下四六级的听力，难度高的词汇其实非常少，很多同学跟我说，看听力原文很简单，但就是听！不！出！来！
原因在哪儿？
1、你需要了解英语的读音规则
对于很多中国学生来说，英语中大量的连读、弱读、强读、音变等，让简单的一句话变成了天书。所以，要想能够听懂一门语言，首先要掌握它发音的规则。
2、你需要正确高效的学习方法
Shadowing 跟读复析法，刚才我有介绍哦。还有其他的方法，我们以后再说。
3、你需要了解英语的语法规则
语法对于英语学习有着莫大的重要性。它关系着的不仅是阅读、作文、翻译，还包括听力、口语。
结尾嘱咐
语言的学习是一个整体，环环相扣英语四级怎么学比较好，希望大家在分析自己听力不佳的原因时，不要割裂看待。听力不好，可不仅仅是词汇量的问题哦。
最后，预祝所有同学四六级听力大幅提高！
