背单词，我使用过最有效的记忆方法就是“睡眠记忆法”，接触到这个方法是在高一第1次考试考砸了以后，想要去网上搜一下有没有快速背单词的方法，于是跑去网吧包夜，找到了这个方法，第2天就开始执行了。一个月就让我背完了高中的3500词，把高一的分数从第1次考试的40分提高到110。为我后续高考拿到143分的高分埋下伏笔。

当然，这个分差看起来有点夸张，主要是因为，第1次考试用的是高考难度的卷子，第2次考试是正常高一难度的卷子。如果折算成高考难度的分数差，相当于从40分进步到80分。

其实很多人也遇到过这个方法，但是我发现有些人的思想比较奇怪。他们认为如果一个方法是有效的，为什么它不收费？但是，我是穷人家庭出来的孩子，我以前根本不会去考虑收费的方法。所以，在网上我找到什么不要钱的方法，只要我觉得有道理，我就会去尝试。结果我就亲自验证出睡眠记忆法，真的很有效。

考上同济大学以后，在校期间我兼职做英语培训老师英语快速记忆的方法，但是带的是高中生，学校给我派的是那些其他专职老师根本不愿意带的、零基础的学生，都是三五十分起步。

当时我就用睡眠记忆法给这些同学提分，结果我接的第1个班英语快速记忆的方法，4个人，一个月的时间全部提分到80分以上。可是英语快速记忆的方法：英语背单词，有什么快速记忆的方法？睡眠记忆法一个月搞定3500词，我还被学校的校长批评了，他说我给学生提分提得太快了，影响他挣钱，只收了一期课的钱，4个人的分数已经到及格线附近了。还让我以后把进度尽量放慢一点，把提分延长到三个月。

我的提分效率当时在那个培训学校里面，很多专职的老师都达不到英语快速记忆的方法，续课率就更不用说了，所以我大学4年过得像一个富二代，毕业带走40万离开上海。可是不管是学生、家长、校长，还是其他的同事，他们都想不到我教学生的方法，实际上就是我网上看来的睡眠记忆法，我的成本就是当年去网吧包夜花的10块钱。

这个方法其实也很简单，就是控制好记忆和复习的时间点，同时控制好睡眠的周期时长。利用良好的睡眠质量，通过睡眠周期，让睡眠过程中产生被动复习。用这种方式提高记忆的效果。

这个方法，想学的人肯定能找得到，我就只讲一下方法的要点：

① “一背四复习，周末总复习”是方法的核心，这个要点执行到位了，才有可能产生睡眠记忆。

② “机关枪式的读单词方式”对于记忆力差的同学来说是非常重要的。他们背东西经常不过脑子，可是只要嘴巴动起来，产生了肌肉记忆，也可以克服遗忘。

③ 单词表建议直接选择官方提供的版本，下载下来，自己在家里用打印机花一分钱的电费打印一下。这个词表是根据高考阅读的话题划分单元，并且按照话题的出现概率分成高频、中高频和中低频，三部分。单页大容量排版，双面打印，总共就20张纸，背起来心理压力很小。

只要把方法执行到位，你就会发现其实背单词是挺轻松的一件事情，每天只花一个小时就能记住100个单词。